© 2024 Neurofeedback Luxembourg (Servicium SA)
Denne konference præsenterer, hvordan vi arbejder i Luxembourg for at hjælpe dem, der lider af generaliserede angstlidelser og andre (fobier, OCD...).
I løbet af kun få årtier har vores livstempo ændret sig drastisk. Desværre har dette været til skade for vores fysiske og mentale sundhed: stress, drøvtygger, panikanfald, angstanfald, mavesmerter, søvnforstyrrelser, hukommelses- og koncentrationsbesvær, hjertebanken... Disse symptomer er det åbenlyse tegn på, at angst er ved at blive kronisk.
Stadig ikke kendt, selvom det har eksisteret i mere end 50 år, Neurofeedback er en effektiv, ikke-invasiv, smertefri og risikofri behandling for angst, med langsigtede fordele. Det har tilbudt en alternativ løsning til mennesker, der lider af angst siden 1970. I 2016 blev det endelig anerkendt som en niveau 4-intervention af den evidensbaserede praksis for angst.
I tidlig forskning blev angst reduceret ved at øge alfabølger i hjernen (afspændingsbølger). Garrett & Silvers (1976) undersøgelse af 163 studerende viste, at angst blev reduceret med over 30 % i neurofeedback-gruppen, en signifikant forskel fra kontrolgruppen. Da en vurdering blev gentaget halvandet år senere, var de inducerede ændringer og forbedringer stadig til stede (Watson et al., 1978). Disse resultater er siden blevet gentaget og verificeret mange gange.
Eksempel på et hjernekort (qEEG) af en person med angst: hurtige beta- og højbeta-bølger i overskud (i rødt: drøvtyggere, angst...) med en mangel på langsomme delta/theta-bølger (træthed, dårlig søvn) og alfa (vanskeligheder) at slappe af) i blåt
Se den relevante side for mere information om qEEG & hjernebølger →
Takket være vores erfaring og viden har vi udviklet en unik praksis, specifik for vores kontor. Dette giver os mulighed for at handle på flere niveauer af angst og relaterede lidelser:
Mange mennesker spørger: hvordan behandler man svær angst uden anxiolytika?
Neurofeedback virker ikke kun på øjeblikkelig stressreduktion eller muskelafslapning. Vær opmærksom på, at angst aldrig er det eneste symptom, du har. Desværre er det ledsaget af mange mentale og/eller fysiske manifestationer.
Afhængig af din livshistorie, din personlighed, dine ressourcer... vil du præsentere forskellige symptomer, med forskellige intensiteter. Selvom der er ligheder, er én angst person ikke repræsentativ for alle angste mennesker.
Vi observerer dette hver dag: vores klienters hjerner, selvom de har den samme diagnose af angstlidelser, kan være helt anderledes. For at sikre en effektiv behandling af angst, mener vi, at det er bydende nødvendigt at tilpasse behandlingen. Dette er styrken ved den qEEG Neurofeedback, vi anvender. I modsætning til medicin: vi måler, før vi handler, for at sikre, at vi går i den rigtige retning med hver af vores klienter.
Her er resultaterne før og efter 12 sessioner med neuroterapi for en af vores klienter:
Før
Efter
Her er de symptomer, vi kan handle på:
I nogle tilfælde kan ovenstående symptomer maskere den virkelige oprindelse af dine vanskeligheder: nogle gange er generaliseret angstlidelse kun et symptom på det, der kaldes posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Ifølge WHO (World Health Organization) undersøgelser lider 260 millioner mennesker verden over af angst og relaterede lidelser, både børn og voksne.
Det er frugten af evolutionen, der tillader os at mobilisere ressourcer hurtigt for at flygte eller beskytte os selv mod en fare. I vores liv vil vi alle opleve det, men dets varighed skal være meget kort! Når begivenheden er overstået, vender du tilbage til din grundtilstand: rolig. Hvis ikke, kan det være et tegn på angst.
Normalt punktlig er stress blevet for nærværende i vores nuværende samfund. På grund af det bliver det skadeligt, og når det bliver kronisk, opstår der mange symptomer. I det lange løb fører det til vigtige psykiske og fysiske lidelser!
Bemærk: angst længerevarende over flere år fører til depression og/eller udbrændthed.
Hormonerne produceret af reaktionen på stress vil nå hjernen og ændre dens konstitution. Dens aktivitet vil ændre sig.
Amygdalaen er ansvarlig for at slå alarm i tilfælde af en potentiel fare (f.eks. når vi går i skoven, og vi hører en støj). Denne besked sendes til den præfrontale cortex, hvis rolle er at vurdere truslen ved hjælp af en rationel bedømmelse: "Er faren reel? Nej, der er ingen løve i skoven, jeg er ikke bange for noget". Når den potentielle trussel er blevet elimineret, vender nervesystemet tilbage til det normale, og amygdala går straks i dvale igen.
Når angsten bliver kronisk, aktiveres amygdala næsten permanent, og den præfrontale cortex spiller ikke længere sin rolle: den bliver deaktiveret. Da hjernen er en muskel, jo mere vi bruger et område, jo flere neuroner og forbindelser den vil indeholde, jo "stærkere" vil den være. Det er en ond cirkel, der bliver sat op. Hjernen forlader ikke længere stresstilstanden; det er ikke længere i nuet. Uden afspænding er hele nervesystemet irriteret og overaktivt = tilstand af hypervigilance.
| Kort sigt | Langsigtet |
| Spændte muskler | Muskelsmerter og hovedpine, migræne |
| Udnyttelse af energiressourcer | Søvnløshed og kronisk træthed |
| Minimeret immunforsvar | Modtagelighed for infektionssygdomme |
| Stoppet cellefornyelse og vækst | Tidlig aldring eller vækststop hos børn |
| Forøgelse af blodsukker | Risiko for diabetes |
| Forhøjet blodtryk | Hypertension og arteriosklerose |
| Reduceret eller inaktivt reproduktionssystem | Nedsat fertilitet og libido, erektil dysfunktion / menstruationscyklus |
| Fordøjelsen stoppede | Fordøjelsesforstyrrelser |
Kroppen og vores nervesystem kan klare et minimum af stress, men når det bliver kronisk, kan det gøre stor skade
Medicinbehandling er den mest kendte løsning til angstlidelser. De mest almindeligt anvendte er benzodiazepiner (Xanax, Temesta, Valium, Lysanxia…). De er kun tilgængelige på recept, i modsætning til neuroterapi. Du behøver ikke en recept for at komme ind til sessioner.
Medicin skal ses som en krykke, altså en hjælp til at komme videre i en svær og smertefuld periode. Denne behandling bør i intet tilfælde blive en behandling for angst på meget lang sigt (taget i 5, 10, endda 30 år). Det er desværre meget ofte tilfældet, men du skal vide, at selvom medicinen er effektiv, vil den ikke helbrede dig. Ofte, så snart de er stoppet, kommer symptomerne tilbage, hvis den underliggende årsag ikke er blevet udforsket. Derudover kan de være ledsaget af meget ubehagelige bivirkninger.
De er ikke kontraindiceret i forbindelse med Neurofeedback-sessioner, tværtimod. Og frem for alt må du aldrig stoppe din medicin brat uden at tale med din læge, for det kan være farligt.
Undervurder aldrig den rolle, som de begivenheder, du har oplevet, den uddannelse, du har modtaget, din personlighed, din overbevisning (intet med religion at gøre her)... i dit mentale helbred. Det er vigtigt at passe på sig selv.
At gå til psykolog gør dig hverken svag eller skør. Tøv ikke med at skubbe døren til en professionel (systemisk terapi, EMDR, CBT...).
Ud over din medicin, terapi og/eller sessioner, kan du implementere praksis i dit daglige liv. Bemærk, at det, der vil gøre dem effektive, er konsistensen af en regelmæssig praksis.
Der er mange forskellige: find den der passer til dig (bemærk at du bør undgå mindfulness, hvis du har et psykisk traume eller depression).
Meditation er kompliceret, når du er ængstelig, nogle gange umuligt at berolige dine tanker. Der er overkommelige og effektive enheder, der giver dig mulighed for at lave meditation assisteret af EEG (kontakt os for mere information).
Det er en meget skånsom sport, der kombineres godt med meditation. Undervurder ikke dens magt på dit velvære! Der er særlig yoga til angst, traumer mv.
Vores hjerne har en direkte indflydelse på vores hjerte: den slår hurtigere, hvis følelsen er stærk, men det omvendte er også sandt: Hjerteslagets hastighed påvirker vores hjerne. Hjertesammenhæng giver os mulighed for at regulere hastigheden af vores hjerteslag, så det matcher vores hjerne. Du kan anvende denne metode hele året rundt.
Det er effektivt til mange problemer relateret til stress og følelsesmæssige håndteringsvanskeligheder: angst, søvn, bekymring, tristhed ... Det giver mulighed for at genbalancere følelserne og sindet.
Vidste du, at mere end 70 % af franskmændene mangler magnesium? Det er et vigtigt mineral for vores mentale og fysiske sundhed, fordi det er nødvendigt for mere end 300 enzymatiske reaktioner. Især produktionen af energi (dets mangel fører til reel træthed). Stress får magnesium til at lække direkte ud i vores urin og vores krop syntetiserer det ikke, så det er vigtigt at give det gennem en varieret kost. En magnesiummangel øger stress, og stress øger magnesiummangel.
Tal med en specialist over telefonen for sammen at finde den løsning, der passer bedst til dine behov og dit budget.
Gratis opkald og uforpligtende.
Vi er ikke læger eller psykiatere. Derfor stiller vi ikke diagnoser, vi udskriver ikke medicin, vi kurerer ikke sygdomme, og vi er ikke et alarmcentral. Vi hjælper ofte folk med at reducere eller endda stoppe deres medicin efter aftale med den sundhedsprofessionelle, der følger dig. Bemærk venligst, at du ikke behøver en recept eller en diagnose for at bestille tid hos Neurofeedback Luxembourg.