Dieser Vortrag stellt vor, wie wir in Luxemburg arbeiten, um Menschen mit generalisierten und anderen Angststörungen (Phobien, Zwangsstörungen...) zu helfen.
Innerhalb von nur wenigen Jahrzehnten hat sich unser Lebensrhythmus drastisch verändert. Leider ist dies auf Kosten unserer körperlichen und geistigen Gesundheit gegangen: Stress, Grübeln, Panikattacken, Angstattacken, Bauchschmerzen, Schlafstörungen, Gedächtnis- und Konzentrationsschwierigkeiten, Herzklopfen ... Diese Symptome sind ein deutliches Zeichen dafür, dass die Angst chronisch wird.
Noch immer zu wenig bekannt, obwohl es schon seit über 50 Jahren existiert, Neurofeedback ist eine wirksame, nicht invasive, schmerzfreie und risikofreie Behandlung von Angstzuständen, deren Nutzen langfristig anhält.. Es bietet seit 1970 eine alternative Lösung für Menschen, die unter Angstzuständen leiden. Im Jahr 2016 wurde sie schließlich von der Evidence-Based Practice als Intervention der Stufe 4 für Angstzustände anerkannt.
In den ersten Untersuchungen wurde die Angst durch eine Erhöhung der Alphawellen im Gehirn (Entspannungswellen) reduziert. Die Studie von Garrett & Silver (1976) an 163 Schülern zeigte, dass die Angst in der Neurofeedbackgruppe um mehr als 30 % reduziert wurde, ein signifikanter Unterschied zur Kontrollgruppe. Als eineinhalb Jahre später eine erneute Bewertung durchgeführt wurde, waren die induzierten Veränderungen und Verbesserungen immer noch vorhanden (Watson et al., 1978). Diese Ergebnisse wurden seither vielfach wiederholt und überprüft.
Beispiel einer Brainmap (qEEG) einer Person mit Angstzuständen: schnelle Beta- und High-Beta-Wellen im Überschuss (in Rot: Grübeln, Angst ...) mit einem Mangel an langsamen Delta-/Theta-Wellen (Müdigkeit, schlechter Schlaf) und Alpha-Wellen (Schwierigkeiten, sich zu entspannen) in Blau.
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Aufgrund unserer Erfahrung und unseres Wissens haben wir eine einzigartige Praxis entwickelt, die nur in unserer Praxis angewendet wird. Dies ermöglicht es uns, auf mehreren Ebenen von Angstzuständen und verwandten Störungen zu agieren:
Viele Menschen fragen sich: Wie kann man starke Angstzustände ohne angstlösende Medikamente behandeln?
Neurofeedback wirkt nicht nur auf den sofortigen Abbau von Stress oder die Entspannung der Muskeln. Sie sollten wissen, dass Angstgefühle nie das einzige Symptom sind, das Sie haben. Leider wird es von vielen mentalen und/oder körperlichen Manifestationen begleitet.
Je nach Ihrer Lebensgeschichte, Ihrer Persönlichkeit, Ihren Ressourcen ... werden Sie verschiedene Symptome in unterschiedlicher Intensität zeigen. Obwohl es Ähnlichkeiten gibt, ist eine ängstliche Person nicht repräsentativ für alle ängstlichen Personen.
Wir beobachten es jeden Tag: Die Gehirne unserer Klienten können trotz derselben Diagnose einer Angststörung völlig unterschiedlich sein. Um eine wirksame Behandlung von Angstzuständen zu gewährleisten, ist es in unseren Augen zwingend erforderlich, die Behandlung individuell anzupassen. Darin liegt die Stärke des qEEG-Neurofeedbacks, das wir einsetzen. Im Gegensatz zu Medikamenten: Wir messen, bevor wir handeln, um sicherzustellen, dass wir mit jedem unserer Klienten in die richtige Richtung gehen.
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Hier sind die Ergebnisse vor und nach 12 Neurotherapie-Sitzungen bei einem unserer Klienten :
Vor
Nach
Dies sind die Symptome, auf die wir Einfluss nehmen können:
In manchen Fällen können die oben genannten Symptome die tatsächliche Ursache Ihrer Schwierigkeiten verschleiern: Es kommt vor, dass die generalisierte Angststörung nur das Symptom einer sogenannten posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) ist.
Laut Studien der WHO (Weltgesundheitsorganisation) leiden weltweit 260 Millionen Menschen an Angstzuständen und verwandten Störungen, sowohl Kinder als auch Erwachsene.
Sie ist das Ergebnis der Evolution und ermöglicht es uns, schnell Ressourcen zu mobilisieren, um vor einer Gefahr zu fliehen oder uns vor ihr zu schützen. In unserem Leben werden wir alle damit experimentieren, aber ihre Dauer muss sehr kurz sein! Sobald das Ereignis vorüber ist, kehren Sie in Ihren Grundzustand zurück: Ruhe. Wenn das nicht der Fall ist, kann das ein Zeichen von Angst sein.
Stress, der normalerweise punktuell auftritt, ist in unserer heutigen Gesellschaft zu präsent geworden. Mit der Zeit wird er schädlich, und wenn er chronisch wird, treten zahlreiche Symptome auf. Auf Dauer führt er zu erheblichen psychischen und physischen Störungen!
Anmerkung: Über mehrere Jahre anhaltende Angstzustände führen zu Depressionen und/oder Burnout.
Die durch die Stressreaktion produzierten Hormone erreichen das Gehirn und verändern seine Konstitution. Seine Aktivität wird sich verändern.
Die Amygdala muss bei einer potenziellen Gefahr Alarm schlagen (z. B. wenn man im Wald spazieren geht und ein Geräusch hört). Diese Nachricht wird an den präfrontalen Cortex gesendet, dessen Aufgabe es ist, die Bedrohung durch ein rationales Urteil zu bewerten: "Ist die Gefahr real? Nein, es gibt keinen Löwen im Wald, ich habe keine Angst". Sobald die potenzielle Bedrohung gebannt ist, kehrt das Nervensystem zur Normalität zurück und die Amygdala schaltet sofort wieder auf Standby.
Wenn die Angst chronisch wird, werden die Amygdala fast ständig aktiviert und der präfrontale Cortex erfüllt seine Funktion nicht mehr: Er wird deaktiviert. Wie das Gehirn ein Muskel ist: Je mehr man einen Bereich nutzt, desto mehr Neuronen und Verbindungen enthält er, desto "stärker" wird er. So entsteht ein Teufelskreis. Das Gehirn kommt nicht mehr aus dem Stresszustand heraus; es ist nicht mehr im gegenwärtigen Moment. Ohne Entspannung ist das gesamte Nervensystem gereizt und überaktiv = Zustand der Hypervigilanz.
| Kurzfristig | Langfristig |
| Angespannte Muskeln | Muskel- und Kopfschmerzen, Migräne |
| Aus den Energieressourcen schöpfen | Schlaflosigkeit und chronische Müdigkeit |
| Immunsystem auf ein Minimum reduziert | Anfälligkeit für Infektionskrankheiten |
| Zellerneuerung und Wachstum gestoppt | Vorzeitige Alterung oder Wachstumsstopp bei Kindern |
| Anstieg der Blutglukose | Risiko für Diabetes |
| Erhöhter Blutdruck | Bluthochdruck und Arthrosklerose |
| Reproduktives System reduziert oder inaktiv | Verminderte Fruchtbarkeit und Libido, erektile Dysfunktion / Menstruationszyklen |
| Verdauung gestoppt | Verdauungsbeschwerden |
Der Körper und unser Nervensystem können mit einem Minimum an Stress umgehen, aber wenn dieser chronisch wird, kann er großen Schaden anrichten.
Die medikamentöse Behandlung ist die bekannteste Lösung bei Angststörungen. Die am häufigsten verwendeten Medikamente sind Benzodiazepine (Xanax, Temesta, Valium, Lysanxia...). Sie sind im Gegensatz zur Neurotherapie nur auf Rezept erhältlich. Sie brauchen kein Rezept, um zu den Sitzungen zu kommen.
Die Medikamente sollten als Krücke gesehen werden, d. h. als Hilfe, um während einer schwierigen und schmerzhaften Zeit weiterzumachen. Auf keinen Fall sollte diese Behandlung zu einer sehr langfristigen Angstbehandlung werden (über 5, 10 oder sogar 30 Jahre eingenommen). Leider ist dies sehr oft der Fall, aber Sie sollten wissen, dass die Medikamente zwar wirksam sind, Sie aber nicht heilen werden. Häufig kehren die Symptome nach dem Absetzen der Medikamente wieder zurück, wenn die Grundursache nicht untersucht wurde. Außerdem können sie mit unangenehmen Nebenwirkungen einhergehen.
Sie sind neben den Neurofeedback-Sitzungen nicht kontraindiziert, im Gegenteil. Und vor allem: Setzen Sie Ihre Medikamente nie abrupt ab, ohne vorher mit dem behandelnden Arzt zu sprechen, denn das kann gefährlich sein.
Unterschätzen Sie nie den Anteil, den die Ereignisse, die Sie erlebt haben, die Erziehung, die Sie erhalten haben, Ihre Persönlichkeit, Ihre Überzeugungen (hat hier nichts mit Religion zu tun) ... an Ihrer psychischen Gesundheit haben. Es ist wichtig, dass Sie sich um sich selbst kümmern.
Der Gang zu einem Psychologen macht Sie nicht zu einem schwachen oder verrückten Menschen. Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen (z. B. systemische Therapie, EMDR, CBT usw.).
Zusätzlich zu Ihren Medikamenten, einer Therapie und/oder Sitzungen können Sie Praktiken in Ihren Alltag einbauen. Beachten Sie, dass sie nur dann wirksam sind, wenn Sie konsequent und regelmäßig praktizieren.
(Beachten Sie, dass Sie Achtsamkeit vermeiden sollten, wenn Sie ein psychologisches Trauma oder eine Depression haben).
Meditation ist kompliziert, wenn man ängstlich ist, manchmal ist es unmöglich, die Gedanken zu beruhigen. Es gibt erschwingliche und effektive Geräte, die eine EEG-unterstützte Meditation ermöglichen (kontaktieren Sie uns für weitere Informationen).
Es ist ein sehr sanfter Sport, der sich gut mit Meditation kombinieren lässt. Unterschätzen Sie nicht seine Macht über Ihr Wohlbefinden! Es gibt spezielles Yoga für Angstzustände, Trauma etc.
Unser Gehirn hat einen direkten Einfluss auf unser Herz: Es schlägt schneller, wenn die Emotionen stark sind, aber auch das Gegenteil ist der Fall: Die Geschwindigkeit des Herzschlags beeinflusst unser Gehirn. Mithilfe der Herzkohärenz können Sie die Geschwindigkeit des Herzschlags regulieren, um sie mit unserem Gehirn abzustimmen. Sie können die Methode 365 regelmäßig anwenden.
Sie ist wirksam bei zahlreichen Problemen, die mit Stress und Schwierigkeiten bei der emotionalen Bewältigung zusammenhängen: Angst, Schlaf, Sorgen, Traurigkeit usw. Sie bringt die Emotionen und den Geist wieder ins Gleichgewicht.
Wussten Sie, dass über 70 % der Franzosen an Magnesiummangel leiden? Es ist ein wichtiger Mineralstoff für unsere psychische und physische Gesundheit, da er für mehr als 300 Enzymreaktionen benötigt wird. Insbesondere die Energieproduktion (sein Mangel führt zu echter Müdigkeit). Stress führt dazu, dass Magnesium direkt in unseren Urin entweicht, und unser Körper kann es nicht synthetisieren, daher ist es wichtig, es ihm über eine abwechslungsreiche Ernährung zuzuführen. Ein Magnesiummangel erhöht den Stress, und Stress erhöht den Magnesiummangel.
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Wir sind weder Ärzte noch Psychiater. Daher stellen wir keine Diagnosen, verschreiben keine Medikamente, heilen keine Krankheiten und sind kein Notfallzentrum. Häufig helfen wir Menschen dabei, ihre Medikation zu reduzieren oder sogar abzusetzen, in Absprache mit der medizinischen Fachkraft, die Sie betreut. Bitte beachten Sie, dass Sie kein Rezept oder eine Diagnose benötigen, um einen Termin bei Neurofeedback Luxemburg zu vereinbaren.