Uwendungen vum Neurofeedback

Behandlung vun Insomnia mat Neurofeedback

Behandlung vun Insomnia mat Neurofeedback

Schlofstéierungen

Am Joer 2021 hunn ongeféier 65,8% vun der franséischer Bevëlkerung u Schlofstéierunge gelidden. An 30 Joer ass eis duerchschnëttlech Schlofzäit vun 8 Stonnen op just 6h30 gaang. Eng Katastroph fir eis Gesondheet.

Dëse Manktem u Schlof erhéicht:

Effektiv an dauerhaft Behandlung vun Insomnia mat Neurofeedback

Neurofeedback ass eng innovativ Method fir Insomnia op eng effektiv a laang dauerhaft Manéier ze behandelen, onofhängeg vun hirer Dauer oder Gravitéit.

Et huet vill Virdeeler iwwer aner Insomnia Behandlungen wéi Medikamenter: keng Nebenwirkungen, keng Sucht oder Risiko vu Sucht ...

Zënter 2010 huet d'AABP (Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback) Neurofeedback als Level 3 Léisung fir d'Behandlung vun der Insomnia klasséiert: dat heescht datt et eng ganz héich Probabilitéit vum Erfolleg huet, mat engem zolitte Fundament vu klineschen a wëssenschaftleche Studien.

Studien vum Martijn Arns a Pérez-Elvira (2019) weisen datt no enger Loreta Z-Score Neurofeedback Behandlung méi wéi 90% vun den EEG Daten vun de Patienten verbessert goufen (d'Gehir funktionnéiert besser a méi equilibréiert) an d'Insomnia Symptomer goufen ëm méi reduzéiert. iwwer 82%.

Zousätzlech zum Neurofeedback benotze mir eng Vielfalt vun Tools, ugepasst op Är Bedierfnesser fir Insomnia ze behandelen.

Entdeckt eis Praxis andeems Dir déi engagéiert Säiten am Tab "Tools a Methoden" am menu konsultéiert.

Impakt vun Insomnia op de Gehir

Dank dem benotzte quantitative Elektroencephalogramm (qEEG) gëtt den elektreschen Zoustand vum Gehir genee gemooss. E midd Gehir huet eis vill ze soen, mir mussen et just nolauschteren.

Beispill vun 2 Brainmaps kritt duerch qEEG vu Leit mat Insomnia a Middegkeet

Hei ass wéi d'Gehir vun enger Persoun, déi un Insomnia a Middegkeet leiden kann ausgesinn an d'Konsequenzen:

Léiert méi iwwer Ee, Gehirkaart a Gehirwellen op der engagéierter Säit  Quantitative EEG & BrainMap →

Resultater vun Neurofeedback Behandlung fir Insomnia

Hei ass en typescht Beispill vu Resultater kritt no der Insomnia Behandlung mat Neurofeedback (an Neuromodulatioun):

Virum Neurofeedback: Schwieregkeeten am Schlof ze falen, Middegkeet, Besuergnëss, Nightmares, kognitiv Problemer (Konzentratioun, Erënnerung)

No 10 Neurofeedback Sessiounen: séier Schlof, Erhuelungsschlof, Energie, Motivatioun, Verschwannen vun Albtraum a Reduktioun vun Besuergnëss

Neurofeedback huet vill Virdeeler fir vill Uwendungen. A Fäll vun Insomnia a Middegkeet ass Neurofeedback eng profitabel Behandlung:

Note: Erënnert ëmmer drun ze kontrolléieren datt Dir oder Äert Kand net ënner Schlofapnoe leiden. Et ass e schwéiere Behënnerung fir d'Qualitéit vun Ären Nuechten, wat en negativen Impakt op Är Gesondheet kann hunn.

Miessung der Qualitéit vu mengem Schlof

Wéi weess ech ob ech gutt schlofen?

Vill Leit mengen datt si gutt schlofen, awer si si falsch ... Schlof fir eng laang Zäit heescht net gutt schlofen. Et ginn Schëlder déi eis iwwer d'Qualitéit vun eisen Nuechten soen:

Ech wëll meng Insomnia léisen

Wëllt Dir wëssen ob Är Schlofqualitéit gutt ass? Wann Dir gutt Erhuelungskapazitéiten hutt?

Leid Dir un Insomnia awer Medikamenter hunn net gehollef? Sidd Dir konstant erschöpft?

Maacht de Bilan vum Zoustand vun Ärem Nervensystem an d'Qualitéit vun Ärem Schlof: qEEG Brainmap mat HRV Miessung.

Wat ass HRV?

Fir eng Léisung fir Är Insomnia ze fannen, musst Dir et als éischt moossen fir den Urspronk vun Ärer Middegkeet an Insomnia z'identifizéieren. Fir dëst ze maachen, benotze mir den EEG fir den Zentralnervensystem (Gehir) ze moossen an den HRV fir den autonomen Nervensystem ze moossen.

Den HRV erlaabt Iech en Elektrokardiogramm iwwer 24 Stonnen opzehuelen: sou kënnt Dir Är Häerzverännerlechkeet moossen. Dat heescht, wéi Äert Häerz reagéiert an sech un déi verschidden Aktivitéiten vum Dag (Sport, Iessen, Aarbecht, Entspanung...) unzepassen. Den Apparat ass kleng a gëtt fir 24 Stonnen op Ärer Këscht installéiert, Dir musst just en Aktivitéitsbuch ausfëllen.

Dës Bewäertung huet näischt mat der Polysomnographie ze dinn, déi an Laboratoiren benotzt gëtt.

Autonom Nervensystem

Balance vu béide Systemer fir optimal Operatioun

De parasympathesche System kënnt an d'Spill wa mir aktiv sinn. Et gëtt besonnesch aktivéiert am Fall vu Stress oder Bedrohung. Wa mir an engem onsécheren oder bedrohenden Ëmfeld gebaut sinn, ënner konstante Stress liewen oder psychologeschen Trauma erliewen, kann dëse System chronesch aktiv bleiwen an eise Kierper an engem Zoustand vun Hypervigilanz setzen. Seng Aktivatioun féiert zu enger Erhéijung vun der Häerzgeschwindegkeet, dem Bluttfluss a vum Metabolismus, d'Verëffentlechung vu Stress-verbonne Hormone wéi Cortisol a erhéicht Gehiraktivitéit.

Am Fall vu Gefor sinn dës Phänomener nëtzlech fir eis Iwwerliewe. Awer wann et chronesch ass, sinn déi laangfristeg Konsequenzen zerstéierend. Konstant sympathesch Aktivitéit verursaacht eng Erhéijung vun der Kierpertemperatur wann et sollt falen fir ze schlofen. Héich Niveaue vu Cortisol, Adrenalin an Noradrenalin beschleunegen d'Häerzfrequenz, wat den Iwwergang zum déiwe Schlof schwéier mécht. A Gehiraktivitéit fällt net am Deel vum Gehir am Zesummenhang mat Emotiounen (der Amygdala) an Erënnerung (den Hippocampus). Dëst ass wéi d'Insomnia fänkt un.

Aner Behandlungen fir Insomnia

Behandlung vun Insomnia mat Medikamenter

D'Medikamenter déi meeschtens benotzt gi fir Insomnia ze behandelen sinn:

Alternativ an natierlech Léisunge fir Insomnia

Natierlech Ergänzunge fir Schlofstéierungen ze hëllefen:

D'Ëmwelt verbesseren

Insomnia huet ëmmer en Urspronk! Vernoléissegt net den Impakt vun Ärem Ëmfeld op d'Qualitéit vun Ären Nuechten. Den Urspronk vun Ärer Insomnia z'identifizéieren erlaabt Iech déi entspriechend Behandlung ze fannen.

Passt op Är mental Gesondheet

Stress, Besuergnëss, Rumen, Trauma, Depressioun ... Dëst sinn déi éischt verantwortlech gefollegt vu Gesondheetsspezialisten, holistesch an natierlech Betreiung, Entspanung, meditativ Aktivitéiten ...

Eliminéiert Écran Belaaschtung

Déi blo Luucht täuscht d'Gehir fir ze denken datt et nach ëmmer Dag ass a verspéit de Prozess fir de Schlof virzebereeden.

Opgepasst op d'Parameteren vum Raum

Soft Liicht, roueg Atmosphär, entspaant Musek an Temperaturen ëm 18-19°C.

Ofschneiden d'Benotzung vu Stimulanzer no 14.00 Auer

Iwwerschoss vun Zocker, Koka, Kaffi ... si sinn excitants (Kaffein huet en Effekt vun Aktioun bis méi wéi 6 Stonnen no der Intake).

Aarbechtskonditiounen

Schichten, Schichten oder Nuetsschichten verschlechtert d'Qualitéit vum Schlof.

Këmmert sech ëm Är kierperlech Gesondheet

verbessert Är Ernährung (vermeit fetteg a schwéier Iessen am Owend), bleift genuch hydratiséiert, engagéiert kierperlech Aktivitéiten awer net um Enn vum Dag oder ze intensiv.

Nëtzlechkeet vum Schlof

Virdeeler a Konsequenzen

Virdeeler

Konsequenzen

Rescht

Kierperlech a mental Middegkeet, kognitiv Schwieregkeeten

Botzen vun Zellen an Toxine

Akkumulation vun Toxine an den Organer

Cellulär Regeneratioun

Beschleunegt Alterung vun Zellen

Gestioun vun Emotiounen duerch Dreem

Akkumulation vun onsympathesche Emotiounen

Ze wéineg Schlof huet kuerz- a laangfristeg Konsequenzen:

Insomnia a Gewiichtsgewënn

Eisen Dagmetabolismus ass anescht wéi eisen Nuetsmetabolismus. Normalerweis, wa mir schlofen, iessen mir net, eis Verdauungsorganer mussen no 22.00 Auer roueg sinn: esou funktionéiert déi intern biologesch Auer wa mir e reegelméissege Rhythmus hunn. Wa mir no enger gewësser Zäit iessen, verdaue mir schlecht an dat beaflosst negativ op d'Qualitéit vun eisem Schlof.

Ëmgekéiert, wa mir mat Middegkeet schlecht schlofen, wäerte mir eis Nahrungsaufnahme erhéijen andeems mir Liewensmëttel reich an Fett, Zocker a Kuelenhydrater favoriséieren: d'Gehir brauch Energie séier a wäert et verlaangen. Dëst erhéicht d'Tendenz fir regelméisseg ze iessen. Insomnia, Middegkeet an eng dereguléiert Diät / Verdauung erhéijen de Risiko vun Adipositas drastesch.

Kognitiv Konsequenzen

Schlof ass extrem wichteg fir eis kognitiv Funktiounen. Zum Beispill:

Bei Jugendlechen (AS Urrila et al. Sci Rep, 2017)

An den eelere Leit (Cordonne S., et al., 2019)

E Defizit am luesen Wellenschlof verännert kognitiv Fäegkeeten, wat d'Präsenz vu senile Plaques (Beta-Amyloiden) erhéicht. Dës Plaques verschlechtert d'Qualitéit vum Schlof. Eng Akkumulation vu Plaques dréit zur Erscheinung vun der Alzheimer Krankheet bäi.

Am Fall vun ADD / ADHD

Am Fall vun ADD/ADHD sinn Schlofstéierunge ähnlech wéi Jetlag: hir circadian Phase ass verspéit (= Schlofen erschéngt méi spéit an der Nuecht). Dëst ännert d'Schlofarchitektur an dofir ass d'Fäegkeet ze recuperéieren reduzéiert. Dëse Prozess erhéicht d'Schlofschold: d'Frontallë sinn ënneraktivéiert. Kognitiv Funktiounen gi geschwächt, well d'Gehir manner effizient ass an d'Opmierksamkeet an d'Erënnerungskapazitéiten erofgoen: et gëtt schwéier ze léieren an d'Schoulresultater ginn erof wéi den Niveau vun der Erzéiung eropgeet.

Emotional Konsequenzen

Schlof an emotional oder Stëmmungsmanagement sinn enk verbonnen.

Bei Kanner wéi och bei Erwuessener mécht d'Müdlechkeet eis opgereegt oder souguer reizbar (mat Verhalensproblemer), well mir manner Ressourcen hunn fir eis selwer ze regléieren an ze managen. Mir verléieren eis Gedold, mir kënnen net änneren, mir kënne ganz einfach rosen ...

Am Fall vun Depressioun an Besuergnëss ass et üblech Schwieregkeeten ze schlofen oder Insomnia, Schläifegkeet ...

Check aus eiser Säit op Angscht →

Physiologie an Architektur vum Schlof

D'Natur ass gutt gemaach: Eist Gehir weess wéini mir schlofen dank engem spezifesche Prozess. An der Nuecht aktivéiert d'Feele vum Dagesliicht eng Drüs am Zentrum vum Gehir: déi suprachiasmatesch Käre, déi déi zentral biologesch Auer vun eisem Organismus sinn. D'Aktivatioun vun de Käre wäert d'Pinealdrüs aktivéieren, déi Melatonin "de Schlofhormon" produzéiert.

Déi verschidde Phasen an der Nuecht

De Schlof gëtt dem Gehir d'Méiglechkeet seng Neuronen ze botzen, déi duerch Wakefulness ofgeschnidden sinn: d'Verbindungen ze aktualiséieren an ze reparéieren, déi se matenee maachen an neurotoxesch Offall aus hirem Metabolismus ze eliminéieren; dann fir seng Energie opzefëllen fir déi nächst Period vu Wakefulness ze konfrontéieren.

Am Laf vun enger Nuecht ginn 3 bis 5 Zyklen widderholl, déi all aus verschiddene Phasen besteet, während deenen d'Natur vum Schlof ännert. Vum liichte Schlof gi mir an eng méi déif Phase, dann op de berühmte REM Schlof, während deem d'Gehiraktivitéit méi intensiv ass an Dreem generéiert.

Hei ass eng gesond Schlofarchitektur mat déiwe Schlof am Ufank vun der Nuecht. Bildquell: https://www.inserm.fr/dossier/sommeil

All Schlofphase huet spezifesch Gehirwellen, déi all eng aner Roll spillen. Bildquell: https://www.britannica.com/science/electroencephalography 

Buch eng gratis Telekonsultatioun

Schwätzt mat engem Spezialist iwwer Telefon fir zesummen d'Léisung ze bestëmmen déi Äre Besoinen a Budget am Beschten entsprécht.

Gratis Uruff ouni Obligatioun.