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Esta conferencia presenta cómo trabajamos en Luxemburgo para ayudar a quienes sufren trastornos de ansiedad generalizada y otros (fobias, TOC…).
En tan solo unas décadas, nuestro ritmo de vida ha cambiado drásticamente. Desafortunadamente, esto ha ido en detrimento de nuestra salud física y mental: estrés, rumiaciones, ataques de pánico, ataques de ansiedad, dolores de estómago, trastornos del sueño, dificultades de memoria y concentración, palpitaciones… Estos síntomas son la señal evidente de que la ansiedad se está cronificando.
Aún poco conocido, aunque existe desde hace más de 50 años, El neurofeedback es un tratamiento eficaz, no invasivo, indoloro y sin riesgos para la ansiedad, con beneficios a largo plazoOfrece una solución alternativa para personas que sufren ansiedad desde 1970. En 2016, finalmente es reconocida como una intervención de nivel 4 por la práctica basada en la evidencia para la ansiedad.
En investigaciones tempranas, la ansiedad se redujo mediante el aumento de las ondas alfa en el cerebro (ondas de relajación). El estudio de Garrett y Silver (1976) con 163 estudiantes mostró que la ansiedad se redujo en más de un 30 % en el grupo de neurofeedback, una diferencia significativa con respecto al grupo de control. Al repetir la evaluación un año y medio después, los cambios y las mejoras inducidos persistían (Watson et al., 1978). Estos resultados se han repetido y verificado en numerosas ocasiones.
Ejemplo de un Mapa Cerebral (qEEG) de una persona con ansiedad: ondas beta rápidas y beta alta en exceso (en rojo: rumiaciones, ansiedad…) con deficiencia de ondas delta/theta lentas (fatiga, mal sueño) y alfa (dificultades para relajarse) en azul
Consulte la página correspondiente para obtener más información sobre qEEG y ondas cerebrales →
Gracias a nuestra experiencia y conocimiento, hemos desarrollado una práctica única, específica para nuestra consulta. Esto nos permite abordar diversos niveles de ansiedad y trastornos relacionados:
Mucha gente pregunta: ¿cómo tratar la ansiedad severa sin ansiolíticos?
El neurofeedback no solo funciona en la reducción instantánea del estrés o la relajación muscular. Tenga en cuenta que la ansiedad nunca es el único síntoma. Desafortunadamente, se acompaña de muchas manifestaciones mentales y/o físicas.
Dependiendo de tu historia de vida, tu personalidad, tus recursos… presentarás diversos síntomas, con distinta intensidad. Aunque existen similitudes, una persona ansiosa no representa a todas las personas ansiosas.
Observamos esto a diario: el cerebro de nuestros pacientes, aunque tengan el mismo diagnóstico de trastornos de ansiedad, puede ser totalmente diferente. Para garantizar un tratamiento eficaz de la ansiedad, creemos que es fundamental personalizarlo. Esta es la fortaleza del Neurofeedback qEEG que empleamos. A diferencia de la medicación: medimos antes de actuar para asegurarnos de que vamos por buen camino con cada uno de nuestros pacientes.
Aquí están los resultados antes y después de 12 sesiones de neuroterapia para uno de nuestros clientes:
Antes
Después
Estos son los síntomas sobre los que podemos actuar:
En algunos casos, los síntomas mencionados anteriormente pueden enmascarar el origen real de sus dificultades: a veces, el trastorno de ansiedad generalizada es solo un síntoma de lo que se denomina trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Según estudios de la OMS (Organización Mundial de la Salud), 260 millones de personas en todo el mundo sufren ansiedad y trastornos relacionados, tanto niños como adultos.
Es fruto de la evolución que nos permite movilizar recursos rápidamente para huir o protegernos de un peligro. Todos lo experimentaremos en la vida, ¡pero su duración debe ser muy breve! Una vez que el evento ha pasado, regresamos a nuestro estado básico: la calma. De lo contrario, podría ser un signo de ansiedad.
El estrés, normalmente puntual, se ha vuelto demasiado presente en nuestras sociedades actuales. Por su propia naturaleza, se vuelve perjudicial y, al cronificarse, aparecen numerosos síntomas. A la larga, conduce a importantes trastornos psíquicos y físicos
Nota:La ansiedad prolongada durante varios años conduce a la depresión y/o al agotamiento.
Las hormonas producidas por la reacción al estrés llegarán al cerebro y modificarán su constitución. Su actividad cambiará.
La amígdala es responsable de dar la alarma ante un peligro potencial (por ejemplo, cuando caminamos por el bosque y oímos un ruido). Este mensaje se envía a la corteza prefrontal, cuya función es evaluar la amenaza mediante un juicio racional: "¿Es real el peligro? No, no hay ningún león en el bosque, no le temo a nada". Una vez eliminada la amenaza potencial, el sistema nervioso vuelve a la normalidad y la amígdala vuelve inmediatamente al sueño.
Cuando la ansiedad se vuelve crónica, la amígdala se activa casi permanentemente y la corteza prefrontal deja de cumplir su función: se desactiva. Como el cerebro es un músculo, cuanto más usamos una zona, más neuronas y conexiones contendrá, más fuerte será. Se crea un círculo vicioso. El cerebro ya no abandona el estado de estrés; ya no está en el momento presente. Sin relajación, todo el sistema nervioso se irrita e hiperactiva, lo que da lugar a un estado de hipervigilancia.
| Corto plazo | A largo plazo |
| Músculos tensos | Dolores musculares y de cabeza, migraña |
| Aprovechar los recursos energéticos | Insomnio y fatiga crónica |
| Sistema inmunológico minimizado | Susceptibilidad a las enfermedades infecciosas |
| Se detuvo la renovación y el crecimiento celular | Envejecimiento precoz o detención del crecimiento en niños |
| Aumento de la glucosa en sangre | Riesgo de diabetes |
| Aumento de la presión arterial | Hipertensión y arteriosclerosis |
| Sistema reproductivo reducido o inactivo | Disminución de la fertilidad y la libido, disfunción eréctil / ciclos menstruales |
| La digestión se detuvo | Trastornos digestivos |
El cuerpo y nuestro sistema nervioso pueden soportar un mínimo de estrés, pero cuando se vuelve crónico puede causar grandes daños
El tratamiento farmacológico es la solución más conocida para los trastornos de ansiedad. Las más utilizadas son las benzodiazepinas (Xanax, Temesta, Valium, Lysanxia…). A diferencia de la neuroterapia, solo se venden con receta médica. No se necesita receta para asistir a las sesiones.
La medicación debe considerarse una muleta, es decir, una ayuda para superar un período difícil y doloroso. En ningún caso debe convertirse en un tratamiento para la ansiedad a largo plazo (durante 5, 10 o incluso 30 años). Desafortunadamente, esto suele ocurrir, pero debe saber que, aunque la medicación sea efectiva, no le curará. A menudo, al suspenderla, los síntomas reaparecen si no se ha explorado la causa subyacente. Además, pueden presentarse efectos secundarios muy desagradables.
No están contraindicados junto con las sesiones de Neurofeedback, al contrario. Y, sobre todo, nunca suspenda su medicación bruscamente sin consultar con su profesional de la salud, ya que puede ser peligroso.
Nunca subestimes el papel que los acontecimientos que has vivido, la educación que has recibido, tu personalidad, tus creencias (nada que ver con la religión) han jugado en tu salud mental. Es importante cuidarte.
Ir al psicólogo no te hace débil ni loco. No dudes en contactar con un profesional (terapia sistémica, EMDR, TCC…).
Además de la medicación, la terapia o las sesiones, puedes implementar prácticas en tu vida diaria. Ten en cuenta que la constancia y la práctica regular son las claves para su eficacia.
Hay muchas diferentes: encuentra la que más te convenga (ten en cuenta que debes evitar el mindfulness si tienes un trauma psicológico o depresión).
Meditar es complicado cuando se está ansioso; a veces es imposible calmar los pensamientos. Existen dispositivos asequibles y eficaces que permiten meditar con ayuda de electroencefalografía (contáctanos para más información).
Es un deporte muy suave que combina bien con la meditación. ¡No subestimes su poder para tu bienestar! Hay yoga especial para la ansiedad, los traumas, etc.
Nuestro cerebro influye directamente en nuestro corazón: late más rápido si la emoción es intensa, pero lo contrario también es cierto: la velocidad de los latidos influye en nuestro cerebro. La coherencia cardíaca nos permite regular la velocidad de nuestros latidos para que coincida con la de nuestro cerebro. Puedes aplicar este método durante todo el año.
Es eficaz para muchos problemas relacionados con el estrés y las dificultades de gestión emocional: ansiedad, sueño, preocupación, tristeza… Permite reequilibrar las emociones y la mente.
¿Sabías que más del 70% de los franceses tienen deficiencia de magnesio? Es un mineral importante para nuestra salud mental y física, ya que es necesario para más de 300 reacciones enzimáticas, en particular para la producción de energía (su carencia provoca fatiga). El estrés hace que el magnesio se filtre directamente en la orina y nuestro cuerpo no lo sintetice, por lo que es importante obtenerlo mediante una dieta variada. Una deficiencia de magnesio aumenta el estrés, y el estrés aumenta la deficiencia de magnesio.
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Prometemos que solo le enviaremos contenido de calidad. Puedes darte de baja en cualquier momento.
No somos médicos ni psiquiatras. Por tanto, no diagnosticamos, no recetamos medicamentos, no curamos enfermedades y no somos un centro de urgencias. A menudo ayudamos a las personas a reducir o incluso suspender su medicación de acuerdo con el profesional de la salud que le sigue. Tenga en cuenta que no necesita receta médica ni diagnóstico para concertar una cita en Neurofeedback Luxemburgo.
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