Applications du neurofeedback

Traitement de l'anxiété avec le Neurofeedback

Traitement de l'anxiété Neurofeedback Luxembourg

Visioconférence : le neurofeedback, un traitement efficace contre l'anxiété

Cette conférence présente comment nous travaillons à Luxembourg pour aider ceux souffrant de troubles anxieux généralisés et autres (phobies, TOC…).

Un traitement efficace et naturel de l’anxiété

En l’espace de quelques décennies seulement, notre rythme de vie a drastiquement changé. Malheureusement, cela s’est fait au détriment de notre santé physique et mentale : stress, ruminations, attaques de panique, crises d’angoisse, maux de ventre, troubles du sommeil, difficultés de mémoire et de concentration, palpitations… Ces symptômes sont le signe évident que l’anxiété devient chronique.

Encore trop peu connu, bien qu’existant depuis plus de 50 ans, le neurofeedback est un traitement efficace de l’anxiété, non invasif, indolore et sans risque, dont les bénéfices se maintiennent à long terme. Il offre une solution alternative pour les personnes souffrant d’anxiété depuis 1970. En 2016, il est enfin reconnu comme une intervention de niveau 4 par l’Evidence-Based practice pour l’anxiété.

Lors des premières recherches, la réduction de l’anxiété se fit en entraînant l’augmentation des ondes alpha dans le cerveau (ondes de relaxation). L’étude de Garrett & Silver (1976) effectuée sur 163 étudiants a montré que l’anxiété a été réduite de plus de 30% dans le groupe bénéficiant du neurofeedback, différence significative par rapport au groupe contrôle. Lorsqu’une évaluation a été refaite un an et demi plus tard, les changements et améliorations induits étaient toujours présents (Watson et al., 1978). Ces résultats ont depuis été répétés et vérifiés de nombreuses fois.

Une solution rapide et permanente pour traiter l'anxiété

Exemple d’une Brainmap (qEEG) d’une personne avec de l’anxiété : ondes rapides beta et high-beta en surplus (en rouge : ruminations, angoisse…) avec carence des ondes lentes delta/theta (fatigue, mauvais sommeil) et alpha (difficultés à se relaxer) en bleu.

Consultez la page concernée pour plus d’informations sur le qEEG et ondes cérébrales →

Grâce à notre expérience et à nos connaissances, nous avons élaboré une pratique unique, propre à notre cabinet. Cela nous permet d’agir à plusieurs niveaux de l’anxiété et des troubles apparentés :

Une thérapie ciblée et personnalisée, sans médicaments

Beaucoup de personnes se demandent : comment soigner une grande anxiété sans anxiolytiques ?

Le neurofeedback n’agit pas que sur la diminution instantanée du stress ou la relaxation des muscles. Sachez que le ressenti anxieux n’est jamais le seul symptôme que vous présentez. Malheureusement, il s’accompagne de nombreuses manifestations mentales et/ou corporelles.

Selon votre histoire de vie, votre personnalité, vos ressources… vous allez présenter divers symptômes, à des intensités différentes. Bien qu’il y ait des similitudes, une personne anxieuse n’est pas représentative de toutes les personnes anxieuses.
Nous l’observons chaque jour : le cerveau de nos clients, bien qu’ayant le même diagnostic de troubles anxieux, peut être totalement différent. Pour garantir un traitement efficace de l’anxiété, il est impératif à nos yeux de personnaliser le traitement. C’est là qu’est la force du neurofeedback qEEG que nous employons. A la différence des médicaments : nous mesurons avant d’agir, pour être sûr que nous allons dans la bonne direction avec chacun de nos clients.

Consultez la page concernée pour plus d’informations sur le Processus → 

Résultats post-traitement pour l'anxiété

Voici les résultats avant et après 12 séances de neurothérapie pour un de nos clients :

Avant

Après

Voici les symptômes sur lesquels nous pouvons agir :

Dans certains cas, les symptômes ci-dessus peuvent masquer l’origine réelle de vos difficultés : il arrive que le trouble anxieux généralisé ne soit que le symptôme de ce que l’on appelle un trouble du stress post-traumatique (TSPT).

Anxiété vs stress : les différences

Selon les études de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), 260 millions de personnes souffrent d’anxiété et troubles apparentés dans le monde, enfants comme adultes.

Le stress est une réaction physiologique de notre organisme

Elle est le fruit de l’évolution nous permettant de mobiliser des ressources rapidement pour fuir ou se protéger d’un danger. Dans notre vie, nous allons tous l’expérimenter, mais sa durée doit être très courte ! Une fois l’évènement passé, vous revenez à votre état de base : calme. Si ce n’est pas le cas, c’est peut-être un signe d’anxiété.

L’anxiété est une réaction psychologique

Normalement ponctuel, le stress est devenu trop présent dans nos sociétés actuelles. A force, il devient néfaste et lors ce qu’il devient chronique, de nombreux symptômes apparaissent. A terme, il entraîne des troubles psychiques et physiques importants !

Note: l’anxiété prolongée sur plusieurs années mène à la dépression et/ou au burn-out.

Symptômes et effet à long terme

1. Symptômes psychologiques

2. Symptômes physiques et physiologiques

3. Symptômes neurologiques et cognitifs

Les hormones produites par la réaction au stress vont atteindre le cerveau et modifier sa constitution. Son activité va se modifier.

Les amygdales doivent lancer l'alerte en cas de danger potentiel (par exemple lorsque l'on marche en forêt et que l'on entend un bruit). Ce message est envoyé vers le cortex préfrontal dont le rôle est d'évaluer la menace grâce à un jugement rationnel : "le danger est-il réel ? Non, il n'y a pas de lion dans la forêt, je ne crains rien". Une fois la potentielle menace écartée, le système nerveux revient à la normale et les amygdales se remettent immédiatement en veille.

Lorsque l’anxiété devient chronique, les amygdales s’activent quasiment en permanence et le cortex préfrontal ne joue plus son rôle : il se désactive. Comme le cerveau est un muscle : plus on utilise une zone, plus celle-ci contiendra de neurones et de connexions, plus elle sera "forte". C’est un cercle vicieux qui se met en place. Le cerveau ne sort plus de l’état de stress ; il n’est plus dans l’instant présent. Sans relaxation, tout le système nerveux est irrité et suractif = état d'hypervigilance.

4. Conséquences néfastes sur le long terme

Court termeLong terme
Muscles tendusDouleurs musculaires et maux de tête, migraine
Puiser dans les ressources d’énergieInsomnie et fatigue chronique
Système immunitaire réduit au minimumSensibilité aux maladies infectieuses
Renouvellement cellulaire et croissance stoppésVieillissement précoce ou arrêt de la croissance chez les enfants
Augmentation du glucose sanguinRisque de diabète
Augmentation de la pression sanguineHypertension et artériosclérose
Système reproducteur réduit ou inactifDiminution de la fertilité et de la libido, dysfonction érectile/cycles menstruels
Digestion stoppéeTroubles digestifs

Le corps et notre système nerveux peut gérer un minimum de stress mais quand celui ci devient chronique il peut faire de gros dégats

Traitements classiques de l'anxiété

Médicaments

Le traitement médicamenteux est le plus connu comme solution dans les troubles anxieux. Les plus couramment utilisés sont les Benzodiazépines (Xanax, Temesta, Valium, Lysanxia…). Ils ne sont disponibles que sur ordonnance, à la différence de la neurothérapie. Vous n’avez pas besoin d’ordonnance pour venir faire des séances.

Les médicaments doivent être vus comme une béquille, c’est-à-dire une aide pour avancer lors d’une période difficile et douloureuse. En aucun cas, ce traitement ne devrait devenir un traitement de l’anxiété sur le très long terme (pris pendant 5, 10, voire 30 ans). Malheureusement, c’est très souvent le cas, mais sachez que même si les médicaments sont efficaces, ils ne vous soigneront pas. Souvent, dès leur arrêt, les symptômes reviennent, si la cause de fond n’a pas été explorée. De plus, ils peuvent s’accompagner d’effets secondaires fort désagréables.

Ils ne sont pas contre indiqués, en parallèle des séances de neurofeedback, au contraire. Et surtout, n’arrêtez jamais brutalement vos médicaments sans en parler avec le professionnel de santé qui vous suit, car cela peut être dangereux.

Thérapie

Ne sous-estimez jamais la part des évènements que vous avez vécus, de l’éducation que vous avez reçue, de votre personnalité, de vos croyances (rien à voir avec la religion ici)… dans votre santé mentale. Il est important de prendre soin de vous.

Aller consulter un(e) psychologue ne fait pas de vous quelqu’un de faible ou de fou. N’hésitez pas à pousser la porte d’un professionnel (thérapie systémique, EMDR, TCC…).

Activités et médecines douces

En plus de vos médicaments, d’une thérapie et/ou de séances, vous pouvez mettre en place des pratiques dans votre quotidien. A noter que ce qu’il les rendra efficaces, c’est la constance d’une pratique régulière.

Méditation

ll y en a des très variés : cherchez celle qui vous convient (à noter qu’il faut éviter la pleine conscience si vous avez un traumatisme psychologique ou une dépression).

Neuroméditation

La méditation est compliquée lorsque l’on est anxieux, parfois impossible de calmer ses pensées. Il existe des appareils abordables et efficaces qui permettent de faire de la méditation assistée par EEG (contactez-nous pour plus d’informations).

Yoga

C’est un sport très doux qui se combine bien à la méditation. Ne sous-estimez pas son pouvoir sur votre bien-être ! Il existe du yoga spécial pour l’anxiété, le traumatisme, etc.

Cohérence cardiaque

Notre cerveau a une influence directe sur notre cœur : il bat plus vite si l’émotion est forte, mais l’inverse est aussi vrai : la vitesse des battements du cœur influence notre cerveau. La cohérence cardiaque permet de régulariser la vitesse des battements du cœur pour l’accorder avec notre cerveau. Vous pouvez appliquer de manière régulière la méthode 365.

Acupuncture

Elle est efficace pour les nombreux problèmes liés au stress et aux difficultés de gestion émotionnelle : anxiété, sommeil, souci, tristesse... Elle permet de rééquilibrer les émotions et le mental.

Compléments alimentaires (consultez toujours votre médecin)

Saviez vous que plus de 70% des français sont carencés en magnésium ? C’est un minéral important pour notre santé psychique et physique car nécessaire à plus de 300 réactions enzymatiques. Notamment la production d’énergie (son manque entraîne une réelle fatigue). Le stress fait fuir le magnésium directement dans nos urines et notre corps ne le synthétise pas, il est donc important de lui en apporter par une alimentation variée. Une carence en magnésium augmente le stress, et le stress augmente la carence en magnésium.

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