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Esta conferencia presenta cómo trabajamos en Luxemburgo para ayudar a quienes padecen trastornos de ansiedad generalizada y otros (fobias, TOC…).
En tan sólo unas pocas décadas, nuestro ritmo de vida ha cambiado drásticamente. Lamentablemente, esto ha ido en detrimento de nuestra salud física y mental: estrés, cavilaciones, ataques de pánico, ataques de ansiedad, dolores de estómago, trastornos del sueño, dificultades de memoria y de concentración, palpitaciones… Estos síntomas son la señal evidente de que la ansiedad se está cronificando.
Aún no muy conocido, aunque existe desde hace más de 50 años, El neurofeedback es un tratamiento eficaz, no invasivo, indoloro y sin riesgos para la ansiedad, con beneficios a largo plazo. Ofrece una solución alternativa para las personas que sufren de ansiedad desde 1970. En 2016, finalmente es reconocida como una intervención de nivel 4 por la práctica basada en la evidencia para la ansiedad.
En las primeras investigaciones, la ansiedad se reducía aumentando las ondas alfa en el cerebro (ondas de relajación). El estudio de Garrett y Silver (1976) de 163 estudiantes mostró que la ansiedad se redujo en más del 30% en el grupo de neurofeedback, una diferencia significativa con respecto al grupo de control. Cuando se repitió una evaluación un año y medio después, los cambios y mejoras inducidos todavía estaban presentes (Watson et al., 1978). Desde entonces, estos resultados se han repetido y verificado muchas veces.
Ejemplo de mapa cerebral (qEEG) de una persona con ansiedad: exceso de ondas beta rápidas y beta alta (en rojo: cavilaciones, ansiedad…) con deficiencia de ondas lentas delta/theta (fatiga, mal sueño) y alfa (dificultades para dormir). para relajarse) en azul
Consulte la página correspondiente para obtener más información sobre qEEG y ondas cerebrales →
Gracias a nuestra experiencia y conocimiento, hemos desarrollado una práctica única, específica de nuestro despacho. Esto nos permite actuar sobre varios niveles de ansiedad y trastornos relacionados:
Mucha gente pregunta: ¿cómo tratar la ansiedad severa sin ansiolíticos?
El neurofeedback no sólo funciona en la reducción instantánea del estrés o la relajación muscular. Tenga en cuenta que sentirse ansioso nunca es el único síntoma que tiene. Desafortunadamente, va acompañado de muchas manifestaciones mentales y/o físicas.
Dependiendo de tu historia de vida, de tu personalidad, de tus recursos… presentarás diversos síntomas, con diferentes intensidades. Aunque existen similitudes, una persona ansiosa no es representativa de todas las personas ansiosas.
Esto lo observamos todos los días: los cerebros de nuestros clientes, aunque tengan el mismo diagnóstico de trastornos de ansiedad, pueden ser totalmente diferentes. Para garantizar un tratamiento eficaz de la ansiedad, creemos que es imperativo personalizar el tratamiento. Éste es el punto fuerte del qEEG Neurofeedback que empleamos. A diferencia de los medicamentos: medimos antes de actuar, para asegurarnos de que vamos en la dirección correcta con cada uno de nuestros clientes.
Aquí están los resultados antes y después de 12 sesiones de neuroterapia para uno de nuestros clientes:
Antes
Después
Estos son los síntomas sobre los que podemos actuar:
En algunos casos, los síntomas anteriores pueden enmascarar el origen real de sus dificultades: a veces el trastorno de ansiedad generalizada es sólo un síntoma de lo que se llama trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Según estudios de la OMS (Organización Mundial de la Salud), 260 millones de personas en todo el mundo padecen ansiedad y trastornos relacionados, tanto niños como adultos.
Es el fruto de la evolución que nos permite movilizar recursos rápidamente para huir o protegernos de un peligro. En nuestra vida todos lo experimentaremos, ¡pero su duración debe ser muy corta! Una vez pasado el evento, regresas a tu estado básico: la calma. Si no, puede ser un signo de ansiedad.
Normalmente puntual, el estrés se ha vuelto demasiado presente en nuestras sociedades actuales. A fuerza de ello, se vuelve nocivo y cuando se vuelve crónico aparecen muchos síntomas. ¡A la larga conduce a importantes trastornos psíquicos y físicos!
Nota: la ansiedad prolongada durante varios años conduce a la depresión y/o al agotamiento.
Las hormonas producidas por la reacción al estrés llegarán al cerebro y modificarán su constitución. Su actividad cambiará.
La amígdala es la encargada de hacer sonar la alarma ante un potencial peligro (por ejemplo, cuando estamos paseando por el bosque y escuchamos un ruido). Este mensaje se envía a la corteza prefrontal cuya función es evaluar la amenaza mediante un juicio racional: "¿Es real el peligro? No, no hay ningún león en el bosque, no tengo miedo de nada". Una vez eliminada la amenaza potencial, el sistema nervioso vuelve a la normalidad y la amígdala vuelve inmediatamente a dormirse.
Cuando la ansiedad se vuelve crónica, la amígdala se activa casi permanentemente y la corteza prefrontal ya no desempeña su papel: se desactiva. Como el cerebro es un músculo, cuanto más utilicemos una zona, más neuronas y conexiones contendrá, más “fuerte” será. Se crea un círculo vicioso. El cerebro ya no sale del estado de estrés; ya no está en el momento presente. Sin relajación, todo el sistema nervioso está irritado e hiperactivo = estado de hipervigilancia.
| Corto plazo | A largo plazo |
| músculos tensos | Dolores musculares y dolores de cabeza, migraña. |
| Aprovechar los recursos energéticos | Insomnio y fatiga crónica. |
| Sistema inmunológico minimizado | Susceptibilidad a enfermedades infecciosas. |
| Detuvo la renovación y el crecimiento celular. | Envejecimiento prematuro o parada del crecimiento en niños |
| Aumento de la glucosa en sangre. | Riesgo de diabetes |
| Aumento de la presión arterial | Hipertensión y arteriosclerosis. |
| Sistema reproductivo reducido o inactivo. | Disminución de la fertilidad y la libido, disfunción eréctil/ciclos menstruales |
| La digestión se detuvo | Desordenes digestivos |
El cuerpo y nuestro sistema nervioso pueden soportar un mínimo de estrés pero cuando se vuelve crónico puede causar grandes daños.
El tratamiento con medicamentos es la solución más conocida para los trastornos de ansiedad. Las más utilizadas son las Benzodiacepinas (Xanax, Temesta, Valium, Lysanxia…). Sólo están disponibles con receta médica, a diferencia de la neuroterapia. No necesitas receta médica para venir a las sesiones.
La medicación debe verse como una muleta, es decir, una ayuda para seguir adelante durante un período difícil y doloroso. En ningún caso este tratamiento debe convertirse en un tratamiento para la ansiedad a muy largo plazo (durante 5, 10 o incluso 30 años). Desafortunadamente, este es el caso muy frecuente, pero debes saber que incluso si el medicamento es eficaz, no te curará. A menudo, tan pronto como se suspenden, los síntomas regresan, si no se ha explorado la causa subyacente. Además, pueden ir acompañados de efectos secundarios muy desagradables.
No están contraindicados en conjunto con sesiones de Neurofeedback, al contrario. Y, sobre todo, nunca suspendas bruscamente tu medicación sin consultar con tu profesional de la salud, porque esto puede ser peligroso.
Nunca subestimes el papel que juegan los acontecimientos que has vivido, la educación que has recibido, tu personalidad, tus creencias (aquí nada que ver con la religión)… en tu salud mental. Es importante cuidarse a sí mismo.
Ir a un psicólogo no te vuelve débil ni loco. No dudes en empujar la puerta de un profesional (terapia sistémica, EMDR, TCC…).
Además de tu medicación, terapia y/o sesiones, puedes implementar prácticas en tu vida diaria. Tenga en cuenta que lo que los hará eficaces es la coherencia de una práctica habitual.
Hay muchos diferentes: encuentra el que más te convenga (ten en cuenta que debes evitar el mindfulness si tienes un trauma psicológico o depresión).
La meditación es complicada cuando estás ansioso, a veces es imposible calmar tus pensamientos. Existen dispositivos asequibles y eficaces que permiten hacer meditación asistida por EEG (contáctanos para más información).
Es un deporte muy suave que combina bien con la meditación. ¡No subestimes su poder sobre tu bienestar! Existe yoga especial para la ansiedad, traumas, etc.
Nuestro cerebro tiene una influencia directa sobre nuestro corazón: late más rápido si la emoción es fuerte, pero lo contrario también ocurre: la velocidad de los latidos del corazón influye en nuestro cerebro. La coherencia cardíaca nos permite regular la velocidad de los latidos de nuestro corazón para que coincida con la de nuestro cerebro. Puedes aplicar este método durante todo el año.
Es eficaz para numerosos problemas relacionados con el estrés y las dificultades de gestión emocional: ansiedad, sueño, preocupación, tristeza... Permite reequilibrar las emociones y la mente.
¿Sabías que más del 70% de los franceses tienen deficiencia de magnesio? Es un mineral importante para nuestra salud física y mental porque es necesario para más de 300 reacciones enzimáticas. En particular, la producción de energía (su falta conduce a una verdadera fatiga). El estrés hace que el magnesio se filtre directamente a nuestra orina y nuestro cuerpo no lo sintetice, por lo que es importante aportarlo a través de una dieta variada. Una deficiencia de magnesio aumenta el estrés y el estrés aumenta la deficiencia de magnesio.
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No somos médicos ni psiquiatras. Por tanto, no diagnosticamos, no recetamos medicamentos, no curamos enfermedades y no somos un centro de urgencias. A menudo ayudamos a las personas a reducir o incluso suspender su medicación de acuerdo con el profesional de la salud que le sigue. Tenga en cuenta que no necesita receta médica ni diagnóstico para concertar una cita en Neurofeedback Luxemburgo.
