Dës Konferenz präsentéiert wéi mir zu Lëtzebuerg schaffen fir deenen ze hëllefen, déi un generaliséierter an aner Angststéierunge leiden (Phobien, OCD...).
Am Raum vun nëmmen e puer Joerzéngte, eis Tempo vum Liewen huet drastesch geännert. Leider gouf dat zum Nodeel vun eiser kierperlecher a geeschteger Gesondheet gemaach: Stress, Rumen, Panikattacken, Besuergnëssattacken, Bauchwéi, Schlofstéierungen, Gedächtnis- a Konzentratiounsschwieregkeeten, Palpitatiounen... Dës Symptomer sinn d'kloer Zeechen datt d'Besuergnëss ass. chronesch ginn.
Nach ze wéineg bekannt, och wann et scho méi wéi 50 Joer existéiert, Neurofeedback ass eng effektiv Behandlung fir Besuergnëss, net-invasiv, schmerzlos a risikofräi, deenen hir Virdeeler laangfristeg erhale bleiwen . Et gëtt eng alternativ Léisung fir Leit, déi un Angscht leiden zënter 1970. Am 2016 gouf et endlech als Niveau 4 Interventioun vun der Evidence-Based Praxis fir Besuergnëss unerkannt.
An der fréicher Fuerschung gouf d'Reduktioun vun der Angscht gemaach andeems d'Erhéijung vun Alpha-Wellen am Gehir (Wellen vun der Entspanung) verursaacht. D'Etude vum Garrett & Silver (1976) op 163 Studenten duerchgefouert huet gewisen datt Angscht ëm méi wéi 30% reduzéiert gouf an der Grupp déi Neurofeedback kritt, e wesentlechen Ënnerscheed am Verglach zu der Kontrollgrupp. Wann eng Evaluatioun e Joer an en halleft méi spéit widderholl gouf, waren d'Verännerungen a Verbesserungen, déi induzéiert goufen, nach ëmmer präsent (Watson et al., 1978). Dës Resultater sinn zënter e puer Mol widderholl a verifizéiert ginn.
Beispill vun enger Brainmap (qEEG) vun enger Persoun mat Besuergnëss: Iwwerschoss séier Beta an High-Beta Wellen (am rout: Rumen, Besuergnëss, etc.) mat engem Defizit vu luesen Delta/Theta Wellen (Müdegkeet, schlecht Schlof) an Alpha ( Schwieregkeeten ze relaxen) a blo.
Gesinn déi relevant Säit fir méi Informatiounen iwwert qEEG & brainwaves →
Dank eiser Erfahrung an eisem Wëssen hu mir eng eenzegaarteg Praxis entwéckelt, spezifesch fir eis Firma. Dëst erlaabt eis op e puer Niveauen vun Besuergnëss a verbonne Stéierungen ze handelen:
Vill Leit froe sech: wéi eng grouss Besuergnëss ouni Anxiolytika behandelen?
Neurofeedback handelt net nëmmen op déi momentan Reduktioun vum Stress oder der Entspanung vun de Muskelen. Wësst datt Angschtgefiller ni dat eenzegt Symptom ass deen Dir hutt. Leider gëtt et vu villen mentalen an/oder kierperleche Manifestatiounen begleet.
Ofhängeg vun Ärer Liewensgeschicht, Ärer Perséinlechkeet, Äre Ressourcen ... Dir wäert verschidde Symptomer presentéieren, mat verschiddenen Intensitéiten. Och wann et Ähnlechkeeten gëtt, ass eng ängschtlech Persoun net representativ fir all ängschtlech Leit.
Mir beobachten et all Dag: d'Gehir vun eise Clienten, obwuel se déiselwecht Diagnos vun Besuergnëss Stéierungen hunn, kann total anescht sinn. Fir eng effektiv Behandlung vu Besuergnëss ze garantéieren, ass et néideg fir d'Behandlung ze personaliséieren. Dëst ass d'Kraaft vum qEEG Neurofeedback dee mir benotzen. Am Géigesaz zu Drogen: Mir moossen ier mir handelen, fir sécher ze sinn datt mir mat jidderengem vun eise Clienten an déi richteg Richtung goen.
Kuckt déi entspriechend Säit fir méi Informatioun iwwer de Prozess →
Hei sinn d'Resultater virun an no 12 Neurotherapie-Sessiounen mat engem vun eise Clienten:
Virun
Nach
Hei sinn d'Symptomer déi mir kënne handelen:
An e puer Fäll kënnen déi uewe genannte Symptomer de richtegen Urspronk vun Äre Schwieregkeeten maskéieren: heiansdo generaliséiert Angststéierung ass just e Symptom vun deem wat posttraumatesch Stressstéierunge (PTSD) genannt gëtt.
Laut Studien vun der WHO (Weltgesondheetsorganisatioun), leiden 260 Millioune Leit weltwäit un Angscht a verbonne Stéierungen, souwuel Kanner wéi Erwuessener.
Et ass d'Resultat vun der Evolutioun déi eis erlaabt Ressourcen séier ze mobiliséieren fir ze flüchten oder eis vu Gefor ze schützen. An eisem Liewen wäerte mir et all erliewen, awer seng Dauer muss ganz kuerz sinn! Wann d'Evenement passéiert ass, gitt Dir zréck an Äre Basiszoustand: roueg. Wann net, kann et en Zeeche vu Besuergnëss sinn.
Normalerweis pénktlech ass de Stress an eisen aktuelle Gesellschaften ze präsent ginn. Mat Kraaft gëtt et schiedlech a wann et chronesch gëtt, erschéngen vill Symptomer. Laangfristeg féiert et zu bedeitende psychologeschen a kierperleche Stéierungen!
Bemierkung: länger Besuergnëss iwwer e puer Joer féiert zu Depressioun an / oder Burnout.
D'Hormonen, déi duerch d'Stressreaktioun produzéiert ginn, wäerten d'Gehir erreechen a seng Konstitutioun änneren. Seng Aktivitéit wäert änneren.
Am Fall vun enger méiglecher Gefor (zum Beispill beim Spazéieren am Bësch an e Kaméidi héieren) mussen d'Mandelen den Alarm maachen. Dëse Message gëtt un de prefrontale Cortex geschéckt, deem seng Roll ass d'Bedrohung duerch rational Uerteel ze bewäerten: "Ass d'Gefor wierklech? Nee, et gëtt kee Léiw am Bësch, ech fäerten näischt" . Wann d'potenziell Bedrohung passéiert ass, geet den Nervensystem zréck an normal an d'Mandelen ginn direkt erëm schlofen.
Wann d'Angscht chronesch gëtt, ginn d'Amygdala bal permanent aktivéiert an de prefrontale Cortex spillt net méi seng Roll: en deaktivéiert. Well d'Gehir e Muskel ass: wat méi e Gebitt benotzt gëtt, wat méi Neuronen a Verbindungen et enthält, wat "méi staark" gëtt. Et ass e béise Krees deen opgestallt gëtt. D'Gehir kënnt net méi aus dem Stresszoustand; hien ass net méi am Moment. Ouni Entspanung gëtt de ganzen Nervensystem irritéiert an iwweraktiv = Zoustand vun Hypervigilanz.
| Kuerzfrësteg | Laangzäit |
| Gespannen Muskelen | Muskelschmerzen a Kappwéi, Migräne |
| Tippen op Energieressourcen | Insomnia a chronesch Middegkeet |
| Immunsystem reduzéiert op e Minimum | Empfindlechkeet fir ustiechend Krankheeten |
| Zell Erneierung a Wuesstem gestoppt | Fréi Alterung oder gestéiert Wuesstum bei Kanner |
| Erhéicht Bluttzocker | Diabetis Risiko |
| Erhéigung vum Blutdrock | Hypertonie an Atherosklerosis |
| Reduzéiert oder inaktivt reproduktive System | Ofsenkung vun der Fruchtbarkeet a Libido, erektil Dysfunktion / menstruellen Zyklen |
| Gestoppt Verdauung | Verdauungsstéierunge |
De Kierper an eisen Nervensystem kënnen e Minimum u Stress verwalten, awer wann et chronesch gëtt, kann et e grousse Schued maachen.
Drogenbehandlung ass déi bekanntst als Léisung bei Besuergnësserkrankungen. Am meeschte verbreet sinn Benzodiazepinen (Xanax, Temesta, Valium, Lysanxia, asw.). Si sinn nëmmen op Rezept verfügbar, am Géigesaz zu Neurotherapie. Dir braucht kee Rezept fir Sessiounen ze kommen.
D’Medikamenter sollen als Krëpp gesi ginn, dat heescht eng Hëllef fir an enger schwiereger a schmerzhafter Period no vir ze kommen. Ënner kengen Ëmstänn soll dës Behandlung eng ganz laangfristeg Behandlung fir Angscht ginn (fir 5, 10 oder souguer 30 Joer geholl). Leider ass dat ganz dacks de Fall, awer wësst datt och wann d'Drogen effektiv sinn, si wäerten Iech net heelen. Dacks, soubal se ophalen, ginn d'Symptomer zréck, wann d'Basisdaten Ursaach net entdeckt gouf. Ausserdeem kënne si vu ganz onsympathesche Nebenwirkungen begleet ginn.
Si sinn net contraindicated, parallel mat Neurofeedback Sessiounen, am Géigendeel. A virun allem, stoppen ni Är Medikamenter abrupt ouni mam Gesondheetsspezialist ze schwätzen, deen Iech follegt, well dëst geféierlech ka sinn.
Ënnerschätzt ni d'Roll vun den Eventer déi Dir erlieft hutt, der Ausbildung déi Dir kritt hutt, Är Perséinlechkeet, Är Iwwerzeegungen (näischt mat Relioun ze dinn hei) ... an Ärer mentaler Gesondheet. Et ass wichteg fir Iech selwer ze këmmeren.
E Psycholog ze gesinn mécht Iech net schwaach oder verréckt. Zéckt net d'Dier vun engem Fachmann ze drécken (systemesch Therapie, EMDR, TCC ...).
Zousätzlech zu Äre Medikamenter, Therapie an / oder Sessiounen, kënnt Dir Praktiken an Ärem Alldag implementéieren. Bedenkt datt wat se effektiv maachen ass d'Konsistenz vu regelméisseger Praxis.
Et ginn eng grouss Varietéit vun hinnen: Fannt deen deen Iech passt (Notéiert datt d'Aentwert sollt vermeit ginn wann Dir psychologesch Trauma oder Depressioun hutt).
Meditatioun ass komplizéiert wann Dir ängschtlech sidd, heiansdo onméiglech fir Är Gedanken ze berouegen. Et gi bezuelbar an effektiv Apparater déi Iech erlaben EEG-assistéiert Meditatioun ze maachen (kontaktéiert eis fir méi Informatioun).
Et ass e ganz sanfte Sport dee gutt mat Meditatioun kombinéiert. Ënnerschätzt net seng Kraaft op Äert Wuelbefannen! Et gëtt speziell Yoga fir Besuergnëss, Trauma, etc.
Eist Gehir huet en direkten Afloss op eist Häerz: et klappt méi séier wann d'Emotioun staark ass, awer de Géigendeel ass och wouer: d'Vitesse vum Häerzschlag beaflosst eise Gehir. Häerzkohärenz mécht et méiglech d'Geschwindegkeet vun de Schlag vum Häerz ze reguléieren fir se mat eisem Gehir ofzestëmmen. Dir kënnt regelméisseg d'365 Method uwenden.
Et ass effektiv fir vill Problemer am Zesummenhang mat Stress an emotionale Gestiounsschwieregkeeten: Besuergnëss, Schlof, Suergen, Trauregkeet ... Et hëlleft fir d'Emotiounen an de Geescht erëm ze balanséieren.
Wousst Dir datt méi wéi 70% vun de Fransousen un Magnesium feelen? Et ass e wichtegt Mineral fir eis mental a kierperlech Gesondheet well et fir méi wéi 300 enzymatesch Reaktiounen néideg ass. Besonnesch d'Produktioun vun Energie (säi Mangel féiert zu richteger Middegkeet). Stress bewierkt datt Magnesium direkt an eisen Urin leeft an eise Kierper synthetiséiert et net, dofir ass et wichteg et mat enger ofwiesslungsräicher Ernährung ze bidden. Magnesiummangel erhéicht Stress, a Stress erhéicht Magnesiummangel.
Schwätzt mat engem Spezialist iwwer Telefon fir zesummen d'Léisung ze bestëmmen déi un Äre Besoinen an Ärem Budget ugepasst ass.
Gratis an onverbindlech Uruff.
Mir si weder Dokteren nach Psychiater. Mir stellen also keng Diagnos, mir verschreiwen keng Medizin, mir heelen keng Krankheeten a mir si keen Noutfallzenter. Mir hëllefen dacks de Leit hir Medikamenter ze reduzéieren oder souguer ze stoppen am Accord mam Gesondheetsspezialist deen Iech folgt. Notéiert datt et net néideg ass e Rezept oder eng Diagnos ze hunn fir e Rendez-vous bei Neurofeedback Lëtzebuerg ze maachen.
